w jaja

[...] naprawde nie pozwala mi jeśc - BHP i ostry rygor kierownictwa. Moja dieta wygląda mniej więcej tak - aktualna bo wcześniejsza była bardziej rozbudowana. Posiłek 1 6.00 3 jaja gotowane , płatki owsiane z mlekiem + łyżeczka oliwy Posiłek 2 9 - 9.30 4x bułki z ziarnami z serem i szynką + jakiś banan lub owoc Posiłek 3 12.00 właśnie tutaj już nie [...]

5:30 Śniadanie (25g b, 33g tł, 57g ww) : - płatki owsiane 85g - jaja kurze 120g - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g/ok (przerwa 15min) 9:00 II Śniadanie (28g b, 16g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 70g - twaróg chudy 30g - warzywa/dodaj orzechy/pestki (przerwa 5 min w pracy) 12:00 gainer ile?/tyle aby bilans się zgadzał (w tym [...]

[...] 1. Graham często jest barwiony karmelem, dobrze być wymienił jeśli lubisz pieczywo na np. żytnie na zakwasie. 2 . Chleb zostawiłabym w jednym posiłku. Szynki wymień na jaja, ryby, mięcho, podroby. Sklepowe szynki są mocno przetworzone. 3. Nabiał ograniczyłabym. Na pewno mniejszą ilość mleka. 4. Mięso, jak i inne produkty ważysz przed [...]

[...] - nie trzymasz brzucha. Mięśnie są po to by ich używać cały czas ;-) nabiał często powodu miękkość ciała, wywalony brzuch itp. Jak wyeliminujesz i za źródła białka dasz mięso, jaja. Postawisz na dobre źródło ww (makaron, pieczywo są ok, ale raz na jakiś czas). Postaw na posiłki zbilansowane, żeby w żadnym nie brakowało czy to ww czy białka.

[...] Posiłek IV (30-45min po treningu): -Ryż biały 150g -Pierś z kurczaka 100g -Marchew z groszkiem (mrożonki) 300g B:31,5g T:2,3g WW:114,7 Posiłek V (przed snem) -2 jaja całe 80g -Twaróg półtłusty 100g -Fasolka szparagowa 300g -Oliwa z oliwek 15g B:28,7 T:22,5g WW:4,2g ŁĄCZNIE: B:146,1g T:87,1g WW: 352,5g Teraz znowu troche [...]

I posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g Słonecznik, nasiona 30g/ wywal dżem, daj np rodzynki, daj więcej białka(twaróg,mleko itp) i ewentualnie więcej owsianych, śniadanie musi być kaloryczne BTW: 20/22/49 II posiłek Gain bolic 100/ to nie jest posiłek Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: [...]

I może bym jeszcze te jaja wymienił w daniu o 20:00. Bo z tego co mi wiadomo, to nie można ich zbyt wiele jeść ;). Czy tuńczyk z puszki by się nadawał? Bo mam do niego dość dobry dostęp. Ewentualnie coś innego tego pokroju ? :)

[...] leciec? Zrób sobie klasyka. 1-6 meta (nie wiem jaka dawka cię robila) leć stałą bez żadnych piramid. 1-16 susta 250mg e3d 1-14 deka 350mg e6d Deki nie ciągnij dłużej bo jaja ci wysuszy po 14tyg i później zamiast jakiś korzyści będzie ci wywalalo tylko prolke w górę. Nie schodz też z 2 srodkow na raz o podobnym poltrwaniu bo to nie bedzie [...]

Malaron + jaja wychodzą taniutko . J Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2014-11-01 07:55:18

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] z jogurtem naturalnym TRENING Mass 70 gr 18:00 IV Pierś z kurczaka 300gr Ryż biały 100 gr jakieś warzywa 20:00 V Ser mozzarella albo jakieś kanapeczki mozesz wrzucic jaja/rybe/mięso. dodaj tluszcze, warzywa Przed snem VI Serek wiejski albo twaróg półtłusty 120 gr albo 80 gr twarogu Oliwy z oliwek trochę. Zastanawiam się czy te [...]

[...] na czczo -20g białka syntrax Matrix 5.0 -mleko 1,5% 200ml Godzina 6:30 Posiłek I -makaron pełnoziarnisty 100g -oliwa z oliwek 20g -masło orzechowe light 10g-jedna łyżka -jaja Godzina 9:30 Posiłek II -bagietka 150g -szynka z piersi z kurczaka 100g daj gotowaną pierś pokrojoną w plasterki Godzina 12:00 Posiłek III -makaron pełnoziarnisty 100g [...]

Witam, otóż otrzymałem od znajomego taką oto dietę na masę mięśniową: Posiłek 1: Jajecznica z 3jaj, 2 kromki chleba razowego. Dodaj warzywa Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Jaja całe ! Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. To [...]

............. i komory po 2 zety ... ale jaja .... Za 2 zety to mozna sobie "gumke" do ucha przylozyc .... Konflikt w Iraku .. ? Spojrz na to wzrokiem innych .. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74035&whichpage=9&crc=2261158#post135 Prosze o nie zamieszczanie komentarzy.Dziekuje. Pozdrowienia enwu Każdego z nas nękają [...]

Mam troche mniejsze dzienne zapotrzebowanie dzienne i dlatego mam pytanie. Moge wywalic tego dorsza z rana? EDIT: Jak spozywac zółtko jaja? Kogielmogiel? Zmieniony przez - Arsen123 w dniu 2005-07-28 13:29:12

Niewiem czemu... szczerze mowiac nie znam sie na dietach kompletnie, a masculine napisal, ze na 2 kolacje ma byc zoltko jaja kurzego. Wydalo mi sie to dziwne zeby je wydlubywac wiec pytam :). Moge tego dorsza wedzonego, wole to od filetow..? Ofkorz zjem go proporcionalnie mniej. Zmieniony przez - Arsen123 w dniu 2005-07-29 00:05:07

jakaś lipa, cukier, sok w którym znowu jest cukier, czokapiki w których jest cukier, brakuje zdrowych produktów, warzywa owoce, zdrowe tłuszcze (jaja, orzechy nasiona) 1400 kalorii trochę mało, jakbyś przed kompem siedziałto moze tyle by starczyło.

DNT Dieta: IF: Post - 21h Czas jedzenia: 19:00-20:30 2500kcal 185 białka 333 węgli 38g tłuszczu 3 jaja 500g ptasiego mleczka 100g mięsa kurczaka 500g mleka 0.5% 200g makaronu durum 200g płatków granex 5 wafli ryżowych 50g dżemu trochę soli + keczup 1,5L wody 1,5L kawa+herbata Pozdrawiam. Zmieniony przez - fitness grzegorz w dniu 2016-12-01 [...]

a darka i cala reszte powiesic za jaja odezwał się ostatni sprawiedliwy z dopisaniem do regulaminu dobry pomysł bedzie wiadomo ocb, czarno na białym ja byłem biedny, nieświadom Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-05-14 16:42:07

Bery89 - twojej wypowiedzi nawet nie zdążyłem przeczytac wybacz :D Kelton - grajmy uczćiwie skoro robicie konkurs na wadliwe działanie sprzętu konkurencji to macie jaja myśląc że nie włączą sie w dyskusje ludzie którzy zlekka narzekają na wasz sprzęt. Nie kombinujcie w ten sposób bo tylko zamieszanie robicie , weźcie sie konkretnie za swoją prace [...]